Als beim großen Weinachtsgewinnspiel von Radio Tirol:

KLING GLÖCKCHEN KLING!

Ein Baum mit 24 silbernen und 24 goldenen Glöckchen. In jedem   Glöckchen erklingt eine Weihnachtsmelodie. Nur welche gehören zusammen.
Helfen sie dem Radio Tirol Engele die jeweils richtigen Glöckchen zu klingeln und gewinnen sie täglich tolle Preise wie Fernseher, Digitalkameras, Candlelight Dinner oder  ein Wellness Wochenende.
Los geht`s am 1. Dezember.

Täglich auf Radio Tirol

Süßer die Glöckchen nie klingen!!!
 
Der Advent auf Radio Tirol. Garantiert ein Gewinn!!

Freuen sie sich: ihr Dezember Gehalt ist unterwegs oder schon auf dem Konto und plus kommt ja im Dezember auch der 13. Aufs Konto… das Geld haben sie auch bitte nötig, denn ihre Geldtasche hat ja immer mehr Löcher… BEI DEN PREISEN…

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Wenn am Ende des Geldes viel Monat übrig bleibt greifen sie sich immer an den Kopf, wo ist denn das ganze sauer verdiente Geld abgeblieben???

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Auch gut jeder 5. Südtiroler leidet im unterschiedlichen Maß an Rheuma und gerade in der kalten Jahreszeit sind die Beschwerden am schlimmsten. Im Dezember haben wir uns in der Gesundheitspraxis „G’sundes Südtirol“ deswegen für Informationen und Tipps dazu entschieden.

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ONLINE PETITION an die Regierung und die Aufsichtsbehörde für Kommunikation:

Gegen den Preisschub bei der TELECOM-Grundgebühr

Klicken sie auf die unten stehende Adresse und gelangen Sie direkt zur Petition

http://www.verbraucherzentrale.it/pet_telecom_de.php

Hier ein paar Tipps für Dehn- und Aufwärmübungen:

Mit einfacher Gymnastik anfangen

Es kann mit einfacher Gymnastik begonnen werden. Besonders geeignet ist Gymnastik, bei der das Ski Equipment wie Stöcker oder Skier genutzt wird. Ein paar einfache Übungen sind bspw. gegenseitiges Vor- und Zurückschieben der Skier, trippeln mit den Skiern oder hin- und her Drehen des Oberkörpers mit nach hinten gestreckten Armen wobei hinter dem Rücken ein Stock gegriffen wird. Zunächst langsam anfangen und mit der Zeit das Tempo steigern.

Auch kleine Spiele wie z.B. Fangen (auf Skischuhen besonders anstrengend!) sind gut zum Aufwärmen geeignet. Besonders für die jüngere Generation geeignet, da auch so der Spaß beim Aufwärmen garantiert ist.

Nach dem Aufwärmen sollte sich noch gedehnt werden. Einfach Dehnübungen sind bspw. das Fassen des Fußes und hinziehen zum Gesäß oder das hinunter Beugen zu den Fußspitzen, dabei die Arme strecken und die Schuhspitze berühren (bzw. versuchen zu berühren).

Auch Ihr Schistock erweist sich als gutes Trainingsutensil. Spannen Sie den Schistock hinter dem Rücken, damit dehnen Sie Arme und den Oberkörper.

Die Beine dehnen Sie indem Sie einen Schi senkrecht in den Schnee stecken und sich nach vorne zur Skispitze beugen.

Machen Sie ihr Vogelfutter selbst

Es geht ganz einfach

Der Mix aus Körnern: die Samenmischungen finden Sie im Handel, fertig verpackt, darin finden Sie Sonnenblumenkerne, Hanf Saat. Sie können auch kleingehackte Nüsse, kleineres Saatgut und Sämereien und Haferflocken beimengen.

Als Basis benötigen Sie ungesalzenen Talg vom Rind oder vom Hammel, den Sie beim Metzger finden. Füllen Sie diesen in einen Topf und erhitzen Sie ihn, dann fügen Sie die Körnermischung hinzu. Achten Sie dabei, dass etwa zweimal so viele Körner wie Talg im Topf vermischt werden.

Ein Tipp: damit das Fett geschmeidiger bleibt und nicht so schnell aufplatzt und bröckelt, geben Sie einfach ein wenig

Speiseöl hinzu.

Während das Gemisch abkühlt, formen Sie Ringe oder Kugeln, oder Sie füllen die Masse in vorgesehene Spender. Auskühlen, trocknen lassen und ihr Vogelfutter ist fertig.

Auch Blumentöpfe, Holzschalen, Kokosnüsse eignen sich als Formen, gießen Sie die Menge hinein, ziehen sie vorher durch das Bodenloch des Topfes ein Stöckchen, das die Vögel zum Landen benutzen.

Ganz wichtig: das Vogelfutter immer aufhängen, auf jeden Fall da anbringen wo ihre Katze nicht hinkommt und vergessen sie eine Schale Wasser nicht, denn jetzt wo es draußen friert, tun sich die Vögel schwer, Wasser zu finden.

Viel Spaß bei der Vogel Fütterung

Massagen fördern die Durchblutung

Wenn ich abends auf dem Sofa sitze, muss mein Mann oft leiden. Denn dann schiebe ich meine eiskalten Füße unter seine Beine, damit sie endlich warm werden. Wieso aber sind eigentlich immer meine Füße kalt und nicht die von meinem Mann? "Frauen haben im Prinzip weniger Muskelmasse und Muskelmasse erwärmt den Körper. Und wenn man weniger Muskelmasse hat, friert man schneller." Füße und auch Hände würden dann als erstes kalt, weil sie von der Mitte des Körpers am weitesten entfernt sind. Sie würden von der Durchblutung am schlechtesten erreicht. Doch was tun, wenn die Füße mal wieder zu Eisblöcken geworden sind? "Grundsätzlich ist es immer gut, die Füße zu massieren. Man nimmt die Füße einfach in die Hand und Sie kneten die Füße gut durch, bewegen die Zehen einzeln und streichen die Füße aus. Oder Sie nehmen die Füße in die Hand und drehen Sie ein bisschen, verschrauben Sie. Und da einfach auf Forschungsreise gehen und die Füße entdecken."

Regelmäßig barfuß laufen

Hilfreich sind auch warme Fußbäder. Norbert Frank rät dabei zu einem alten Hausmittel: dem Senfbad. Dafür eine Hand voll Senfmehl mit einer Tasse lauwarmem Wasser mischen. Den Senfbrei eine Viertelstunde ziehen lassen und danach ins Fußbad geben. Füße 10 bis 15 Minuten baden, mit einem Handtuch abtupfen. "Und dann warme Strümpfe anziehen, Hausschuhe anziehen, warme Decke drüber und dann wirkt das stundenlang nach und man hat stundenlang warme Füße." Wer vorbeugend etwas gegen kalte Füße tun will, bewegen Sie sich. Denn dadurch wird der Kreislauf gestärkt und die Durchblutung verbessert. Gehen Sie regelmäßig barfuß: "Das muss gar nicht lange sein. Einmal morgens durch das nasse Gras laufen oder im Winter sogar eine Minute genüssliches Stapfen durch den Schnee, das sorgt für lang anhaltende warme Füße." Denn wenn man aus der kalten Wiese oder dem Schnee zurück ins Haus kommt, entsteht ein Effekt wie in der Sauna. Viel warmes Blut strömt in die Füße.

Meran, Burggrafenamt, unteres Vinschgau ... 92,5 Mhz
Bozen, Überetsch, Unterland, unteres Eisacktal, Sarntal, Eggental, Ritten, ... 107,2/ 106,9 Mhz
Brixen, Eisacktal, Wipptal, unteres Pustertal,... 107,3/104,2 Mhz
Wipptal, Sterzig... 91,2 Mhz